...Наши чувства делают нашу жизнь такой реальной. К сожалению, нас приучили смотреть на эмоции, как на социальную болезнь. «Порядочные» люди, праведные люди их просто не имеют. Да, они могут улыбаться невозмутимо, и, может быть, выражать сочувствие, но никогда не рассердятся, не разволнуются, не расплачутся, не проявят страсти. Они отстраняются от всего такого низкого и недостойного, как человеческие чувства. Для них духовным ростом является превращение в робота.

Дело в том, что сильные чувства пугают. Эмоции производят слишком много беспорядка в нашем чистом опрятном рациональном мире, и поэтому мы стараемся их уничтожить. Мы подавляем гнев, печаль, нервность, возмущение, страх, боль, даже любовь, радость, избыток чувств. (И если кто-то спрашивает нас, как мы себя чувствуем, мы пожимаем плечами и отвечаем: «Да все в порядке.») Мы почти забыли, как чувствовать.

Подавление эмоций не только неправедно, оно просто опасно. Более того, эмоции — ключевой момент в нашем создании действительности. Мысли создают резонанс, который привлекает определенное событие, людей и ситуации в наши жизни, а сила эмоций определяет, как быстро мы привлекаем эти события. Если мы испытываем полную силу и глубину наших эмоций, не только так называемые «негативные» эмоции такие, как гнев, страх или боль, но так же и «позитивные» эмоции, такие, как радость, любовь, вдохновение, то это создает могучее силовое поле, которое может привлечь чудесный успех в нашу жизнь.

Эмоции не могут быть плохими или хорошими, положительными или отрицательными, они просто эмоции. Они становятся деструктивными, только если они подавляются и отрицаются. Дело не в том, что эмоция негативная, а в том, что они задушена. Прятать эмоции глубже — только делать их более могущественными. Это все равно, что брать кредит: нам придется возвращать частями много раз. Зачем же беспокоиться, если сразу можно оплатить наличными?

Как только мы полностью переживаем эмоцию, она меняется. Она ведет нас к внутреннему покою. Принимая ее, укутывая в теплое одеяло любви, плывя вместе с ней, мы выпускаем ее и трансформируем. Куда более болезненно и изнурительно подавлять эмоции, чем переживать их. Это настоящая борьба, когда мы сдерживаем боль, причиняющую страдание.

Ничто не изменится от ненависти и отрицания. В этом и парадокс, что мы начинаем изменяться только тогда, когда принимаем себя такими, какими мы являемся. Эмоции — часть нашей целостности. Приветствуя любую и каждую эмоцию, не делая суждений, как мы «должны» или «не должны» чувствовать, мы позволяем себе расти и меняться.

Какие чувства вы подавляете по привычке или совсем отрицаете, что имеете их? Рассмотрите, как вы управляетесь с нижеперечисленными эмоциями. Выражаете ли их открыто и честно, по крайней мере, для себя? Или прячете их поглубже? Или подавляете их, Пока они не взорвутся? Или блокируете их от своего сознания? Вы справляетесь с этими эмоциями лучше в одних ситуациях, чем в других? С какими чувствами вам труднее всего? Что вы думаете об этих эмоциях?

Любовь
Негодование
Гнев
Привязанность
Ревность
Похоть
Грусть
Сочувствие
Раздражение
Боль
Радость
Разочарование
Смущение
Страх

2) Куда идут ваши подавленные эмоции? В какой форме они заново появляются? Как физические симптомы? Или это чувство тревоги и депрессии? Или вы проецируете ваши эмоции на внешний мир, видя свой страх, гнев, грусть или зависть в других людях или во всем мире? Как ваши скрытые эмоции влияют на вашу жизнь? Какую цену вы платите?

Если вы страдаете комплексом вины, запишите, в чем ваша вина и чего вы стыдитесь. (Если не хотите вверять себя бумаге, поговорите с собой в зеркале.) Вам не нужно никому признаваться. Просто будьте честны с собой. Это вы — ваши постыдные тайны? Какие подлые поступки ваше Эго тычет вам в лицо и насмехается? Теперь посмотрите на список. Не основано ли ваше чувство виновности на убеждении, что вам нельзя развлекаться, распоряжаться собственным телом, что заявлять о своих нуждах или сердиться не позволительно? И если так, то вы должны пересмотреть такие убеждения, пожалуй.

Если причинили зло другим или себе — то постарайтесь выяснить, зачем вы так себя вели. Какими были негативные убеждения, мысли и страхи? Двигала вами отчаянная потребность вашего внутреннего Ребенка в любви? Или потребность вашего внутреннего Подростка в понимании и руководстве? Что помогает вашему Эго удерживать чувство вины?

А теперь — простите себя. Не разрешайте Эго убеждать вас, будто ошибки настолько «большие», что непростительны. Поймите и простите себя. Освободитесь от прошлого.

--

Ключевым вопросом в понимании собственных чувств является принятие на себя ответственности за них. Понимание того, что именно Я испытываю свои эмоции и в этом не виноваты ни окружающие меня люди, ни обстоятельства.

Когда я задаю людям вопрос: «Кто несет ответственность за Вашу жизнь?», любой взрослый человек с возмущением отвечает: «Конечно же, я делаю это сам!». Видимо, имея в виду, что он сам просыпается утром на работу, сам готовит себе завтрак, сам принимает решение, что надеть и т.д. до самых глобальных вопросов: сам умеет заработать себе на жизнь, сам создает семью и многое другое…

Но когда начинаешь спрашивать: «Кто несет ответственность за Вашу обиду, злость, раздражение?», тут ответ является прямо противоположным! Практически никто не говорит: «Я обиделся, я разозлился». Обычно звучит: «Меня обидели!». И человек искренне в это верит!

Просто потрясающее разграничение… И даже если на интеллектуальном уровне человек согласен с тем, что все эмоции являются его собственными производными, то в пылу ссоры он сразу же об этом забывает! И начинает свято верить в то, что именно собеседник является причиной злости.

Значит, изначально нужно принять эту ответственность на уровне сознания. Т.е., мысленно согласиться с тем, что в любой, АБСОЛЮТНО любой ситуации ваши эмоциональные реакции зависят только от вас и больше ни от кого. Если это не сделано, то двигаться дальше просто бессмысленно. И никакие техники, никакие упражнения и тренинги пользы не принесут!

Важный нюанс – ЗНАНИЕ о своей ответственности ею ни в коей мере не является. Вы можете ДУМАТЬ, что несете ответственность за свои чувства, но при этом, когда эмоции захлестывают – тут же забывать. Все дело в том, что слово ответственность предполагает некий ОТВЕТ, т.е. ДЕЙСТВИЕ с вашей стороны. Оно может выражаться в рефлексии после всплеска эмоций, когда вы начинаете анализировать происходящее, чтобы максимально полнее прожить сильные эмоции и тем самым отпустить их на волю.

Если же вы готовы тащить этот непомерный груз ответственности, то следующей задачей будет помнить об этом каждый день и час. Сразу оговорюсь, что именно это и является самым сложным в любом полезном начинании.

Чтобы облегчить задачу, воспользуемся простым упражнением. Берем тетрадочку, ручку и каждый вечер перед сном отводим 15 минут на размышления и воспоминания о прожитом дне. Нужно перебрать все ситуации за день и постараться понять, какие чувства вы испытываете по их поводу.

Затем делаем краткий конспект. Нужно постараться описать ситуации и свои эмоции. Хотя бы схематично: в одном столбике ситуация, напротив – эмоции. Особенно те, которые остались недоступны для понимания. Сделайте это, как получится, в произвольной форме. Потому что эта работа позволит проанализировать, какие типичные эмоции вы испытываете на протяжении длительного времени и какие ситуации и события их вызывают.

Благодаря этому упражнению, станут хорошо заметны стереотипные схемы вашего эмоционального поведения. И только после этого можно будет говорить о том, как лучше их изменить и в какую сторону. Вначале нужно их увидеть.

Кроме того, каждый вечер эти ситуации нужно рассмотреть на предмет собственной ответственности за них. Тут нужно встать на исследовательскую позицию по отношению к самому себе и подумать: «Какие мои реакции спровоцировали данную ситуацию?»

Важный момент! Взять на себя ответственность ни в коем случае не означает почувствовать вину за произошедшее. Просто представьте, что абсолютно все, что вас окружает, является продуктом ваших собственных мыслей, чувств, сознательных и подсознательных желаний.

С одной стороны, это кажется невероятным и страшным: «Я не могла хотеть себе такой жизни!». Но если взглянуть с другой стороны, то можно сказать: «Я это все сама наворотила, значит, и сама смогу все изменить!»

В тексте используются выдержки из книги: Джилл Эдвардз "Наши чувства"